ストウブで玄米、キヌア、小豆入り【スーパーご飯】

キヌアはシンガポールのスーパーなら必ず手に入るし種類も豊富。

玄米は食物繊維豊富、小豆、キヌアで更に栄養価UP 😛 

血糖値の急上昇を防ぐし、女性に嬉しい栄養素だらけ。

ビタミンEパワーでホルモンのバランスを整える（更年期障害、不妊症）。

なんといってもアンチエイジング効果の抗酸化作用！

コレステロール値を下げる、デトックス効果！

スーパーフードのトリプル！！！

【材料】

• 玄米　２カップ
• 小豆　大さじ３
• キヌア　大さじ３
• 水　４５０cc

【作り方】

玄米、小豆をさっと洗い、水に一晩浸ける

1. お鍋に水を入れ火にかける（強火）
2. 沸騰したら蓋をして弱火で１５分
3. １５分したら火を止めてそのまま１５分蒸らす
4. 蓋を開けてさっくりと混ぜできあがり (*´∀`)♪

お試しあれ〜！