
キヌアはシンガポールのスーパーなら必ず手に入るし種類も豊富。
玄米は食物繊維豊富、小豆、キヌアで更に栄養価UP 😛
血糖値の急上昇を防ぐし、女性に嬉しい栄養素だらけ。
ビタミンEパワーでホルモンのバランスを整える(更年期障害、不妊症)。
なんといってもアンチエイジング効果の抗酸化作用!
コレステロール値を下げる、デトックス効果!
スーパーフードのトリプル!!!
【材料】
- 玄米 2カップ
- 小豆 大さじ3
- キヌア 大さじ3
- 水 450cc
【作り方】

玄米、小豆をさっと洗い、水に一晩浸ける
- お鍋に水を入れ火にかける(強火)
- 沸騰したら蓋をして弱火で15分
- 15分したら火を止めてそのまま15分蒸らす
- 蓋を開けてさっくりと混ぜできあがり (*´∀`)♪
お試しあれ〜!
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