ストウブで玄米、キヌア、小豆入り【スーパーご飯】

ストウブで玄米、キヌア、小豆入り【スーパーご飯】
日本から持ってきた小豆、キヌア入り

キヌアはシンガポールのスーパーなら必ず手に入るし種類も豊富。

玄米は食物繊維豊富、小豆、キヌアで更に栄養価UP 😛 

血糖値の急上昇を防ぐし、女性に嬉しい栄養素だらけ。

ビタミンEパワーでホルモンのバランスを整える(更年期障害、不妊症)。

なんといってもアンチエイジング効果の抗酸化作用!

コレステロール値を下げる、デトックス効果!

スーパーフードのトリプル!!!

スポンサーリンク

【材料】

  • 玄米 2カップ
  • 小豆 大さじ3
  • キヌア 大さじ3
  • 水 450cc

【作り方】

ストウブで玄米、キヌア、小豆入り【スーパーご飯】
80gと100gに小分けして冷凍保存

玄米、小豆をさっと洗い、水に一晩浸ける

  1. お鍋に水を入れ火にかける(強火)
  2. 沸騰したら蓋をして弱火で15分
  3. 15分したら火を止めてそのまま15分蒸らす
  4. 蓋を開けてさっくりと混ぜできあがり (*´∀`)♪

お試しあれ〜!

コメント

タイトルとURLをコピーしました